Как избавиться от волнения перед свадьбой. Рассказывает психолог Екатерина Усатюк.
Екатерина Усатюк, экспертПсихолог и карьерный консультант
Чем ближе день свадьбы, тем больше переживаний. Как пройдет этот день? Все ли готово? Все ли гости будут накормлены и будет ли всем достаточно весело? Не решит ли кто-то из гостей испортить праздник? Да мало ли что еще может случится. Как справится со всем этим стрессом?
Возьмите стресс во свои руки.
Рекомендую помнить о том, что ценность события мы всегда формируем сами, поэтому и уровень стресса, который мы испытываем, как ни парадоксально, тоже регулируется. Каждое событие в нашей жизни мы наделяем определенными характеристиками, которые и определяют его «важность». Такими критериями могут быть: стоимость, продолжительность, время на подготовку, или ожидание, планируемые последствия.
В некоторых культурах свадьба является важнейшим этапом, после которого появляется новая роль, а прошлую, роль незамужней девушки, нужно оплакать. Но человек, несмотря на свою культурную принадлежность, сам наполняет событие своими смыслами.
В рамках подготовки к свадьбе постарайтесь честно ответить себе на вопросы: «что для меня это мероприятие, как я хочу чувствовать себя, каким бы я видела результат»? Не стоит подменять свои ожидания чужими мнениями, как было у подруг и чего ждали они.
Планирование — наше все.
Ни один человек не умеет контролировать все нюансы, но продумать подготовку с холодной головой — значит минимизировать сюрпризы. Желательно, чтобы у вас был план А, план В и так далее для всех возможных развилок, от непредсказуемой погоды до самочувствия ваших гостей. Вашим организаторам, помощникам и вам не придется импровизировать и тратить дополнительные ресурсы, если вы постарались учесть максимальное количество вариантов развития событий.
”Не стоит подменять свои ожидания чужими мнениями, как было у подруг и чего ждали они.
От свадьбы невеста ожидает положительных эмоций, красивых фото и видео, улыбок и радости жениха, гостей и… самое важное — своей искренней улыбки. И тут я не буду оригинальной, напомнив про фальшивость и напускную беззаботность, которую мы видим в некоторых социальных сетях. Если вы хотите и прожить это событие максимально радостно и комфортно, и показать красивую картинку праздника с гостями окружающему миру, тогда, пожалуй, стоит подумать о том, чтобы свадьбу разделить на 2 «акта». Публичный праздник для гостей и более интимный — для вас и вашего жениха. Часто это празднование с последующим медовым месяцем. Но хорошей практикой будет планирование двух дней торжества.
Ответьте себе на вопрос: «Для кого вы хотите организовать свадьбу?». Для родственников и друзей? Или для себя и своего мужчины? В зависимости от ответа — планируйте концепцию и продолжительность.
Как контролировать уровень стресса и как подготовить себя?
Как ни странно, эмоциональная составляющая зависит от наших мыслей и той степени рациональности, с которой мы к этой теме подойдем. Если вы опасаетесь непредсказуемого поведения гостей на свадьбе, то до торжества стоит проговорить с теми гостями, с которыми налажены коммуникации, свои опасения и подчеркнуть важность события для вас. Вы не сможете думать и действовать за других людей, и алкоголь, конечно, вносит свою лепту; но вы тем самым создадите подстраховку, которую не стоит недооценивать.
Если уровень тревоги высок, вы привыкли контролировать все детали и хотите добиться идеальности, подумайте о той концепции праздника, которая не будет подразумевать структурированности, которая в своей сути будет иметь места для маневра. Тем самым вы снизите очевидность возможных накладок (опоздание фотографа, пробки и прочее).
На уровень стресса точно повлияет этапность достижения результата, на которую вы поделите мероприятие. Например, первый этап — комфортный сон нужной продолжительности, платье и прическа. По итогу — поблагодарите себя за результат. И так далее на протяжении всего дня.
”Вы не сможете думать и действовать за других людей, и алкоголь, конечно, вносит свою лепту; но вы создадите подстраховку, которую не стоит недооценивать.
Изучайте себя и тренируйте свои реакции.
Вам поможет наблюдение за собой в стрессовых ситуациях в повседневной жизни; что вас нервирует, как реагирует ваше тело на неожиданные ситуации, какие у вас мысли, какие эмоции. Договоритесь с собой о таком эксперименте на некоторое время до даты свадьбы и наблюдайте. По итогу вы будете лучше знать свои реакции и, как следствие, сможете лучше контролировать свое состояние.
Не забывайте о том, что настроение каждого человека — только его ответственность. Не получится быть идеальной для всех и принести добро и позитив, если человек выбрал быть раздраженным. Поэтому помните, что основной целью является ваш личный комфорт и забота, в первую очередь, о себе.
Свадебная сервировка: разбор ошибок с экспертом.
